[...] tv paka lay's ta ze szczesnym:)) frugo tyle narazie w siebie wcislem ale dzien jeszcze mlody;-)i wiadomo ryz makaron poszedl kurak etc bo rano biegalem 45 min cardio. jak mozecie to opiszcie jak to wyglada na wycince na masie i jak lepiej wp*****lac pare razy w tygodniu mniej czy caly dzien tak jak ja dziasiaj czy raz na tydzien ? pzdr:-))
Na początek może troszkę wstępu. Gram w koszykówkę mam 193 cm wzrostu.Ważę 98kg.W czerwcu będzie 16 latek.Od października do lutego nie moglem ani skakać ani biegać.Teraz już jest ok miałem problemy reumatyczne z kolanem - zmiękczone chrząstki.Teraz zacząłem ćwiczenia w celu schudnięcia poniżej 91 kg i pośrednio poprawa wyskoku : krzesełko x 1min [...]
Siema, jak zawsze mam bardzo nietypowy i złożony problem, dlatego z góry prosiłbym o wypowiedź prawdziwych ekspertów- a jest ich w tym dziale kilku. Może najpierw napiszę jaki w ogóle jest mój cel i co nieco o mnie. Jechałem na IF przez parę miechów, zbiłem z 84 do 75 kg i mi w zupełności wystarcza. Od jakiegoś czasu robię reverse dieting, wiem że [...]
[...] zleci hah! Wymiary: Wzrost: 178cm Waga: 77kg Pozostałe wymiary: Szczerze.. Walą mnie, nie mierze sie, liczy sie wygląd w lustrze, kiedys miałem zajawke na mierzenie bica co tydzien, ale przeszło :D Siła Co do rekordów to znam tylko WL, na wakacjach pocisnąłem 150kg na bombce, ale forma wtedy była z kosmosu, ostatnio juz 140kg z ledwą bidą. [...]
Dlaczego akurat w Brazylii postanowiłeś przygotowywać się do Pride 31? Po walce Mirko Cro Copa z Markiem Huntem odpoczywaliśmy 10 dni. Po powrocie do treningów, ze zranioną nogą Mirko było naprawdę niezbyt dobrze, nie wiem, czy nie złamał sobie palca u nogi, ale on jest prawdziwym wojownikiem i trenował nadal. Po paru dniach jednak wciąż odczuwał [...]
Zakładam nowy temat, bo w poprzednim zrobił się niezły bałagan. Do rzeczy. Zaczynam od przyszłego tygodnia, czekam jeszcze na wyniki badań, możliwe, że mam coś z hormonami, a wtedy może inne zalecenia tutaj będą. PYTANIA: 1. Jeżeli chleb nie własny a kupny to jaki? 2. Pytałam w poprzednim wątku: Jak obliczyć kcal i resztę np. surowego karczku, [...]
[...] i po treningu wit c 1tab przed i po treningu Trening : Poniedzałek-nogi Wtorek-barki Środa-wolne Czwartek-plecy Piątek-klatka Sobota-łapy Aero:3xtyg zwiekszam co tydzien o 5 min teraz leci 45min Zdjecie na szybko bez pompy w takim sb swietle ale mam wygladać zaj**iscie na scenie nie teraz :) [...]
Witam mam do sprzedania bardzo dobre buty do biegania Nike LunarGlide 2 rozmiar 43. Buty raz założone, gwarancja, paragon. Opis: Przedstawiciel nowej generacji butów wykorzystujących najbardziej zaawansowane technologie Nike. Konstruktorzy tego modelu połączyli w nim wieloletnie doświadczenia w zakresie amortyzacji i stabilizacji, poprzez [...]
Witam 1. Trzy słowa wstępu: Cześć mam na imię Wojtek i nie ćwiczę od dwóch lat %-) Pod koniec ubiegłego roku zakończyłem niełatwą, 8 miesięczną kurację, która doprowadziła mój organizm do opłakanego stanu. W styczniu bieżącego roku wyniki badań były tragiczne - wątroba i nerki błagały o litość. Aktualnie z tygodnia na tydzień jest co raz lepiej, [...]
Już za tydzień, bo 1 września, w czwartek, zapraszamy na zajęcia rozpoczynające nowy sezon treningowy 2011 - 2012! Oprócz zajęć jakie dotychczas odbywały się w klubie, startujemy z dwoma nowymi propozycjami: Młode Wilki - grupa dla dzieci w wieku 10(9) - 14 lat (od 3 do 6 klasy szkoły podstawowej). Będą to zajęcia oparte na elementach BJJ oraz [...]
Witam jak w temacie mam bliznę poparzeniową od rozgrzanego przedmiotu blizna nie jest duża w zasadzie pasek długości 5 cm i szerokości 8 mm znajduje się na przedramieniu kolo nadgarstka od spodniej części. Mam pytanie ponieważ blizna zaczyna się już goić strupki zlazły chciałem zacząć coś stosować na tą bliznę. W zasadzie blizna nie jest wypukła, [...]
Witam zainteresowanych, zamierzam rozpocząć trening i kształtować swoje ciało mam nadzieję na lepsze :) Moim celem nie jest zrobienie z siebie tzw. "klocka" chociaż wydaje mi się że mam takie predyspozycje. Chodzi mi raczej o ładne ukształtowanie i podkreślenie mięśni a przede wszystkim o zrzucenie tłuszczyku z okolic lędźwi, brzucha i klatki [...]
Witam, na początek chciałbym wszystkich przywitać ponieważ to mój pierwszy post tutaj. A przechodząc do rzeczy, mam nadzieję że pomożecie mi skorygować plan i dietę. Mam 21 lat i przy wzroście 185cm ważę 78 kg, Jestem byłym sportowcem(7 lat profesjonalnego uprawiania siatkówki, półzawodowa jazda na rowerze) jednak od półtora roku nie uprawiam [...]
Na początek trochę danych o mnie Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia - Masa Staż - Totalne zero Od tego tygodnia zapisuje się na siłownię. Na wstępie zaznaczę, że jestem zielony w tych sprawach, ale czytałem ostatnio naprawde dużo i już wiem nieco wiecej informacji teoretycznych. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, [...]
[...] koniec kazdej sesji. 2-3s x 15-20p (brzuch), lydki wg ukladu przedstawionego wyzej. czyli: pon - wykonasz cos na brzuch sro - cos na lydki pia - znowu cos na brzuch kolejny tydzien, pon - cos na lydki .... itd. A moje marne ciężary to : przysiad ostatnia seria to 22 kg rdl ostatnia seria to 30 kg klata ostatnia seria to 30 kg wioslowanie (ja [...]
Witam, od jakiegoś czasu borykam się z kontuzją barku, jakieś 3 miesiące temu, w lutym gdy zabrałem się za siłownie (poniekąd kiedyś ćwiczyłem ale szczerze byłem takim sezonowcem - to miesiąc to dwa i długie przerwy) przesadziłem z ciężarem - był to mój drugi trening, ćwiczyłem wyciskanie sztangi zza głowy na siedząco no i drugie powtórzenie - [...]
-18lat -77kg -182cm -silownia od ponad miesiaca TYDZIEŃ : 1.Poniedzialek : *Klata: -wyciskanie plasko 4x 12 10 10 8 -wyciskanie skosne hantlami 4x 12 10 10 8 - rozpietki 4/3x 12 12 12 *Nogi (wg zalecen lekarza, jestem po operacji kolana ) *Brzuch: 4 serie : zaczynam od brzuszek na skosie 20x , pozniej na maszynie skosy(po 30x) i [...]
[...] a nie gdybające mające tylko ogrąmną wiedze z internetu ktora nie jest proporcjonalna do praktycznej wiedzy ;D a takich jest wielu ;D A więc zakupiłem 120 tabs metki i za tydzien mam zamiar ruszyc z cyklem , prosze aby nie pisać ze to za wczesnie zeby wykorzystac swoj potencial naturalny i t d bo to przemyslana decyzja mam na celu przytyc ok 7 [...]
Witam, Zwracam się o pomoc z problemem, ponieważ diagnoza lekarska okazała się nietrafiona. Fakt, że jestem umówiony na kolejną wizytę, ale może mieliście podobny problem. Korzystałem z FAQ, lecz nie znalazłem identycznego opisu, a urazy kolan są tak podobne... 1. Trzy miesiące temu pobiegłem maraton- ostatnie 3 km- ból w lewym kolanie który [...]
Marcin269 / Boli to rośnie!
[...] ) Wyciskanie leżąc 53 x 6 Trening Intensywność : T-T-W-T-T-W-W ( T - trening, W - wolne). Rozkład zestawów: A-B-W-A-B-W-W. Zakres powtórzeń 12-8. Split - partia 2x/tydzien: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangi siedząc 3s unoszenie sztangielek [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
